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当坐月子“遇上”春节,“佩奇”妈妈进来看看
发布时间:2019年02月11日 作者:黎海芳 来源:本站原创 浏览数:

眼下,马上就迎来新春佳节了。一家团圆、万家灯火的喜庆,亲朋好友的相聚,娱乐美食的庆祝,想起来就让人兴奋不已。然而,很多产褥期宝妈们并没有那么自由好过。由于各种月子风俗的影响,她们总是受到很多传统观念的限制,比如月子里不能下地、不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能出门、不能吃蔬菜水果等等。

特别是春节期间,天气寒冷、饮食单一,家里的老人更是能将“捂”和“肉”这两个传统月子观念发挥到极致。那么,春节坐月子,真的要这样百般禁忌吗?宝妈们的月子到底是由老一辈做主还是由自己做主?

    “我的月子,肯定我做主!”是的,古代由于未消毒和不卫生的接生方法,很容易感染破伤风杆菌而得破伤风,误以为是感受了“风寒”;又由于古代环境简陋,生活条件差,不能很好地保暖挡风,所以规定一个月不能洗头、洗澡。虽然传统风俗有一定的道理,但做法过于偏激,只有科学合理的月子才能促进产妇身心更好的恢复。

    那么,月子要坐多久?具体怎么坐?

    其实,“月子”是我国的传统叫法,一般是30天。事实上,医学上的产褥期是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体和生殖器官基本恢复到怀孕前状态的一段时间,一般需要6周,也就是42天。所以,妇产科医生建议,情况允许的话,月子最好坐42天。坐月子的目的,也是为了产妇的身心得到更好的恢复。

    科学的月子该怎么坐?

    一、饮食:禁食生冷寒凉之品,保证营养均衡,补充足量水分,口味宜清淡,不可少

    生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。高营养易消化的食物能促使身体迅速恢复。多喝汤水能保证乳量充足。过多进食油腻辛辣的食物,不仅容易引起便秘痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿肠胃功能。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻产后摄入盐量过多容易增加肾脏负担,但是如果完全不吃盐又会导致体内电解质失衡。新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

     二、起居:避寒避风,充足睡眠,注意卫生。

    俗话说,“寒从脚底生”,所以月子里一定要穿袜子足部保暖。裤子要穿高腰的,避免腰部和小腹受风寒而引起腰酸腹痛。充足的睡眠能帮助产妇气定神安,还能促进乳汁分泌。月子里要注意卫生,不仅要洗头还要洗澡,只要伤口愈合了就行,洗澡以淋浴为佳,避免浸浴引起产褥感染,洗完后及时擦干、保暖、穿衣、避风寒。产后产妇抵抗力下降,容易口腔感染,加上月子里进餐次数多,如果不刷牙,食物残渣长时间停留,容易导致牙龈炎、龋齿等口腔疾病,所以月子里不仅能刷牙,而且需要比平时更注意口腔卫生,进食后漱扣。

    三、活动:适当的活动更利于产妇身体健康。

    产妇产后确实需要多卧床休息,少负重,以免盆底松弛、尿失禁、子宫脱垂等。但产妇身体处于高凝状态,血液浓稠、流动慢,如若躺卧不动,会大大增加深静脉血栓的发生风险,而适当活动能促进血液循环,有针对性的盆底肌锻炼还能促进产后盆底康复,减少尿便失禁和盆腹脏器脱垂的发生。

    四、环境:适宜的温度,房间干净整洁,要通风和有一定的光照。

    产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。房间要干净整洁,避免呼吸道感染和产褥感染,定时开窗通风,最好是避开产妇休息的那头窗户能长期打开,空气对流。也可以在室内放适量的植物,如绿萝、仙人掌等。

    五、情绪:轻松愉悦的心情能保证乳汁的分泌和身体的恢复。

    一般宝宝出生后,全家人的注意力和重心会放到宝宝身上,这让产妇有心理落差,加上民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力,所以部分产妇不能自行调节过来,从而出现烦躁、易激动、抑郁、情绪波动等问题。只有产妇在吃好睡好的基础上保证心情好,才能奶水充足、奶水质量良好

    六、夫妻生活:不要急于过性生活。

    恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,同房很容易造成产褥感染,所以需要绝对禁止性生活。

    七、特别事项:

    1、产后尽早喂宝宝母乳哺乳刺激乳头,反射性促进分泌,也能增加母婴感情,同时吸允乳头能引起子宫收缩,促进子宫复原。

    2、每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形,其中最容易的就是凯格尔运动(通俗的讲,就是缩肛运动,收缩肛门,使阴道有上提的动作)

    3、哺乳前后注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

    4、恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期就算没有月经来潮也可能有排卵发生。

    5、不要过早穿塑身衣和绑收腹带。在盆底肌肉和盆底脏器未完全恢复到正常状态的情况下,使用塑身衣和收腹带,不但不能起到预防盆底松弛和子宫脱垂的作用,反而会增加两者的风险。

    6、不要以摒弃陈旧风俗为借口,在月子期间任意放纵自己,必要的休养是必须的

    那么,春节期间,如何有针对性更好地坐月子?

    首先,春节恰好是冬季,天气寒冷。很多产妇就一直窝在床上,甚至吃饭都端到床头吃。这样是不对的。过多的卧床并不利于产后康复,加上冬天水分摄入少,大大增加产后血栓的风险。

    其次,春节饮食多鱼多肉少蔬果,过多食用肉类不利于消化和胃肠蠕动,特别是春节期间食物品种多,吃得杂而多,很容易导致消化不良、便秘、口臭和产后发胖等。所以要有新鲜水果蔬菜的摄入,补充维生素和膳食纤维,并能对抗冬季饮食偏温燥的缺点。

    另外,由于鞭炮、噪音的干扰,以及亲友的探访,产妇的睡眠会受到一定的影响。这就需要产妇合理安排睡眠时间,可以在环境相对安静的时候跟着婴儿一起休息,或在困乏的时候由家属带小孩。

还有,因为过年期间,一般家庭,大部分家庭成员处于休假状态,时间、人员充足,于是各种产后调补用上。其实没必要。反而产后饮食不宜大补,特别是产后一周之内,阴阳气血未平衡稳定,过早滋补反而扰乱气血或起相反作用
    最后,恰好在春节期间满产后42天的产妇,不能因为过节不方便等理由推迟检查甚至不检查,仍应合理安排时间到医院进行产后检查,以便了解恢复情况,及时发现异常,防止延误治疗和遗留病症。

 



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